رجيم الصيف نظام غزائى لسبع ايام 7 ايام وتخسيس الاطراف.
لو عايز تخس او عايزة تخسى وتعملو رجيم الغذاء رقم 1 فى الرجيم او التخسيس كل واحد يوشف المناسب لية ويعملوة.
نظام غزائى لسبع ايام
اليوم الأول :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, شريحة سمك مسلوق أو مشويه, ثمرة فاكهه
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.
اليوم الثانى :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, قطعة جبن قريش أو زبادى بدون دسم .
اليوم الثالث :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ربع دجاجة مشويه أو مسلوقة .
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, قطعة جبن قريش.
اليوم الخامس :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, شريحة سمك مسلوق أو مشويه, ثمرة فاكهه
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.
اليوم السادس :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء :شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة,شريحة لحم مشوية أو مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء :شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة .
تخسيس الكرش والاطراف اضغط هنا
نظام غزائى لسبع ايام
اليوم الأول :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, شريحة سمك مسلوق أو مشويه, ثمرة فاكهه
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.
اليوم الثانى :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, قطعة جبن قريش أو زبادى بدون دسم .
اليوم الثالث :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ربع دجاجة مشويه أو مسلوقة .
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, قطعة جبن قريش.
اليوم الخامس :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, شريحة سمك مسلوق أو مشويه, ثمرة فاكهه
العشاء : شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة أو ثمرة فاكهة.
اليوم السادس :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء :شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الإفطار : شاى أو قهوة مع اللبن , قطعة توست, ثمرة واحدة من الفاكهة
الغذاء : سلطة خضراء , خضروات مسلوقة,شريحة لحم مشوية أو مسلوقة, ثمرة فاكهة واحدة .
العشاء :شوربة خضروات, سلطة خضراء, خضروات مسلوقة, ثمرة فاكهة .
تخسيس الكرش والاطراف اضغط هنا
0 التعليقات:
إرسال تعليق